Comment Colorer Ses Cheveux Soi-même sans se ruiner !


Colorer ses cheveux soi-même
Quand on n'a pas le budget nécessaire pour aller au salon, eh bien, on a toujours le droit de se refaire des couleurs capillaires pour rester à notre avantage, vous ne pensez pas ?

Toutefois, il ne faut surtout pas oublier que coiffeuse c'est un métier ! Donc il faut y aller mollo, et surtout bien suivre les directives en dessous, pour mettre toutes les chances de votre côté.

Le Matériel:


Avant tout, sachez qu'appliquer une coloration à vos cheveux va vous prendre du temps ! N'oubliez pas que la réussite de toute coloration requiert patience et engagement hein.

Passons aux choses sérieuses !

Il vous faudra vous munir d'une tenue qui ne compte absolument pas pour vous, "je parle ici, d'un vieux tee-shirt en l'occurrence", en effet une faire une coloration peut être mortel pour votre chandail préféré ou encore nuire au mignon petit pull que vous avez fraîchement acquérit pour une fortune ....

  • Un peigne
  • Un gros pinceau pour abordez votre Joconde "vos cheveux sont une oeuvre d'art !'.
  • Une chaise
  • Une table
  • Un bol
  • Et surtout une pièce aérée sans chat ni chien ni enfants ! "L'odeur est mortelle à un certain niveau d'encaissement ..."
Surtout n'oubliez pas de prévoir du coton, de l'huile pour bébé, vaseline ou tout autre produit, dont l'usage sera destiné à essuyer les taches sur votre peau directement après la catastrophe.


Préparation et Application de la coloration:


Une fois vos outils et votre espace de travail prêt, il faudra commencer par préparer le mélange.

La plupart des colorations mis à votre dispositions en grande surface, comporte un guide d'utilisation mis à votre disposition afin d'assurer votre bonheur. Dans le cas contraire, ou dans l'optique ou vous devez préparer votre coloration vous-même, demandez conseils à un professionnel, ou à votre meilleure amie, bien calé dans le sujet "c'est gratuit en plus !".

Mélangez alors l'oxydant à la crème en respectant les doses prescrites.

Munissez vous de votre pinceau et appliquer la coloration à vos doux cheveux, tout doucement.

Une fois l'opération terminé, et le temps de repos passé, rincer vous vos cheveux, et faites bien attention à ne pas vous en mettre plein les yeux hein !

Voilà vous avez fini, mission accompli ou pas, mon travail s'achève ici.


Ps: Vous êtes tenu pour la seule responsable en cas de destruction de la couleur de vos cheveux, je ne fais que porter conseil, comme une douce nuit...

Bonne chance !



Diet Cétogène
Qui de nous n'a jamais rêvé de perdre du poids, mais d'une manière saine. En effet la perte de poids pour la majorité des personnes peut paraître comme étant un supplice ultime qui s'immisce dans nos vies, surtout quand l'été approche.
Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui ont perdu du poids ou qui sont très concentrés sur leur santé, vous avez probablement entendu parler du régime ou Diet Cétogène.

Des professionnels du domaine de la santé, dont le Dr Valter Longo de l'école Davis de gérontologie de l'Université de Californie du Sud, ont découvert que les régimes hypocaloriques peuvent ralentir la croissance tumorale et priver les cellules cancéreuses du glucose dont elles ont besoin pour la fermentation.

Et comme vous l'avez compris il s'agit là du "Beaucoup plus", en question ! 
Street Workout
Selon le journal international de médecine préventive, des études "indiquent que la Diet Cétogène a eu un effet inhibiteur sur la croissance de tumeur, ce qui n'est pas négligeable, le journal ajoute que plus de 8 chercheurs ont exprimé que ce régime pourrait augmenter le temps de survie, " votre espérance de vie se voit allonger".

Mangez équilibré
Mais qu'est ce que ce régime implique exactement ?

Il se concentre sur les aliments riches en graisses, en protéines adéquates et en glucides, qui mettent votre corps dans un état métabolique connu sous le nom de cétose, l'obligeant à brûler les graisses plutôt que les glucides.

La directive standard est de s'assurer que ce que vous mangez se compose de 75% de matières grasses, 20% de protéines et seulement 5% de glucides.

Savourez cet instant
Les spécialistes vous recommande de garder vos glucides à moins de 50 grammes par jour, en effet moins vous mangerez de glucides plus le régime sera efficace.

Les repas doivent être basés sur les viandes, le poisson, les œufs, le beurre et les fromages, les noix et les graines, les huiles saines, les avocats, et les légumes à faible teneur en glucides " pomme de terre à éviter !".

Les stimulants répondront présent aussi, comme le café ou le thé sans sucre ou édulcorants, qui peuvent être accepter aussi mais en quantité modéré.

Il convient de noter que ce régime seul ne peut guérir les maladies chroniques comme le cancer ou le diabète, mais peut aider à les prévenir dans certaines circonstances.

Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter des changements drastique à votre mode de vie.

Facebook

Comme la majorité d'entre vous le sait, Facebook est un réseau social très influent mais aussi extrêmement puissant. Cet outil peut être une lame à double tranchant et sans utilisation quotidienne abusif sans connaissance ou prise de conscience préalable comporte un talon d’Achille qui n'est pas des moindres. 

En effet durant vos navigations vous pourriez publier sur votre profil des informations qui peuvent être possiblement nocif pour votre vie privée mais aussi votre sécurité ! logo

Voici donc 10 faits auxquels vous devriez prêter attention et éviter pour assurer votre sécurité, mais aussi garder une très belle expérience d'utilisation vis-à-vis de Facebook.

1 - Votre Date de naissance :


Date de naissance
Avoir accès à votre  date d' anniversaire, comporte un gros risque. 

 Effectivement, il est plus facile pour les escrocs, et différents arnaqueurs d'accéder à vos informations personnelles et même vos informations de compte bancaire.

2 - Votre Numéro de téléphone : 


Numéro de téléphone
Voulez-vous que tous vos amis Facebook (ou ceux qui regardent votre profil) aient votre numéro de téléphone ? vous appelez à toute heure ? l'utiliser pour des fins onéreuses ? Je ne pense pas !

Alors, enlever-le !

3 - Les photos de vos enfants :  f


Photo de votre bébé
"Quel type d'information les enfants voudraient-ils voir à leur sujet en ligne à une date ultérieure?", a demandé Victoria Nash, directrice intérimaire de l'Oxford Internet Institute. Et elle a un point. Les enfants peuvent ne pas vouloir que leurs photos éclaboussent sur diverses pages de médias sociaux, surtout les photos intimes. 

Si vous voyez ce que je veux dire ...

4 - L'endroit ou vos enfant poursuivent leurs études :


l'adresse de l'école de vos enfants
Selon un rapport de la NSPCC de 2014, le nombre d'infractions sexuelles enregistrées a augmenté de façon alarmante au cours de la dernière année. 

Ce qui fait peur c'est que plus de 43% de ces malfrats ont attesté avoir eu recours aux informations disponibles sur les réseaux sociaux, pour traquer leurs victimes innocentes !

"La police a enregistré 36.429 infractions sexuelles contre des enfants au Royaume-Uni en 2013/2014", peut-on lire dans le rapport. "En Angleterre, au Pays de Galles, en Écosse et en Irlande du Nord, la police a enregistré le plus grand nombre d'infractions sexuelles contre des enfants au cours de la dernière décennie."

Du manière très simple, protégez vos enfant ! Ne faites pas en sorte qu'il soit plus facile pour les délinquants sexuels ou les ravisseurs potentiels de trouver vos enfants.

5 - Activer la localisation GPS sur mobile : 


Localisation instantané
En 2015, TechCrunch a rapporté que plus de 500 millions de personnes utilisaient Facebook uniquement à partir de leurs téléphones portables. Le même numéro pourrait potentiellement diffuser leur position sur le Web, ce qui signifie que n'importe qui - y compris ceux qui constituent une menace - pourrait découvrir où vous êtes. facebook debug

6 - L'identité de votre employeur/ supérieurs :


Le nom de votre employeur
En fonction de vos paramètres de confidentialité, votre supérieur peut voir tout ce que vous avez écrit sur votre calendrier - y compris les moments où vous avez mal tourné votre travail.
facebook debug
D'autres peuvent utiliser ces informations pour les contacter et prétendre venir de votre part ...
emoji facebook

7 - Taguer sa localisation : facebook login


Tager sa localisation
Quand les gens savent exactement où vous êtes n'est pas toujours une bonne idée. 
Et si vous marquez votre emplacement à la maison, vous donnez essentiellement votre adresse, et afficher votre disponibilité.
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L'usage répétitif de cet acte peut donner les informations nécessaires à des cambrioleurs par exemple, de ce fait il peut savoir quand vous êtes et vous n'êtes pas chez vous !

8 - Vos projets de voyages : logo facebook

Vos plans de voyage
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Ceci est une invitation ouverte aux cambrioleurs, du type : "Venez s'il vous plaît me cambrioler ! J'en vous en supplie ...". 

Selon "This Is Money", les voyageurs qui se font voler leurs biens en vacances risquent de ne pas recevoir leur demande d'assurance s'ils ont affiché leurs plans de vacances sur leurs pages de médias sociaux.

9 - Les informations de vos cartes de crédit : 


Les informations de votre carte de crédit
Je ne pense pas que cet acte ait besoin d’être plus développer à vous de voir ...

10 - Poster les photos de vos billets de transports : 


Vos billets
Le code-barres sur votre carte d'embarquement pourrait potentiellement être utilisé pour trouver des informations personnelles que vous avez données à la compagnie aérienne, ou auprès de tout autres agences de voyages qui entamaient les procédures. 

logo facebook

La joie est partout.
Être heureux ou malheureux tel est la question ... Chaque moment que nous vivons, définie qui nous sommes, d'où nous venons et détermine notre relation avec nous-mêmes.
Nous avons tous aussi ces moments ou nous ressentons que rien n'en vaut plus la peine, que tout est éphémère, mais détrompez vous, vous n’êtes pas tout seul chacun de nous vie un moment dure et un ressentie de tristesse inexpliqué pour certains !
Il faut dire que les fondamentaux du bien-être, commencent par les petits changements, que nous faisons au fur et à mesure durant nos journées pour installer un système de positivité.

Non pas absolue, mais du moins efficace et qui nous permet de nous ressourcer et de régénérer les bonnes ondes autour de nous.

Premièrement, la relation avec le matériel et l'éphémère.

On a toujours tendance à confondre argent et bonheur, je ne dis pas que l'argent ne fait pas le bonheur, ce serait hypocrite, et je ne dis pas que l'argent fait le bonheur ça reste à débattre, mais le message que j'essaie de traduire, et que nous avons tendance à oublier ce qui nous entoure, prendre conscience de ce qu'on a réellement, la santé en premier lieu, les êtres chers, nos capacités, car avant de se lancer dans la randonner de la vie il faut être préparé mentalement, n'oubliez jamais que les choses auxquelles vous ne prêtez pas attention actuellement sont pour certain un bien précieux, qui soit-il aimeraient avoir, ou ils auraient aimé mieux en prendre soins.

Prendre les mauvaises décisions, adopter les mauvais comportements à cause d'un petit moment de faiblesse peut engendrer des conséquences irrémédiables, ce qui nous amène au deuxième point.
Le monde nous a toujours été ouvert.

Le regret, et l'art des excuses.

Le problème avec le regret, c'est que c'est un sentiment qui peut s'installer pendant une longue période et qui devient tout le long de votre parcours un poids lourd, et difficile à gérer. Avez-vous déjà visionné les films de la franchise Fast and Furious ? Il y a deux citations ou plutôt deux expressions dont l'une revient souvent "Brûle la gomme pas ton âme", celle-ci pour ma part paraît très explicite dans le sens où nous devons agir en fonction de nos capacités, parfois il est nécessaire de se dépasser afin de se développer, mais nul n'a besoin de hisser ses limites jusqu'au point de se faire du mal, nous sommes humains après tout, et il faut connaitre ses limites.

Et ce n'est pas tout ! non mais allo ! Le meilleur arrive.

La seconde a été dit par le personnage Han Lue, le personnage de fiction dans "Tokyo Drift", "la vie est simple tu fais des choix et tu ne regardes pas en arrière.", quand je pense que je suis en train d'argumenter ma vision à travers des personnages de fiction et des films je me dis, qu'est-ce que je suis en train de leur raconter, il faut dire que le monde de la fiction des films, traduit toujours des aspects idéalistes, avec des personnages idéaux, dans un monde idéal, et c'est pour ça que lors de nos visionnages, on devrait ouvrir notre esprit pour en tirer profit.

Le regard des autres.

Le regard des autres ne compte pas.
Personne ne me regarde, je suis le seul protagoniste de mon histoire, c'est un principe que vous devriez noté et devenir apte à comprendre. En effet chacun de nous a tendance a se remettre en cause pour telle ou telle situation qu'il aurait géré d'une autre manière si les circonstances n'était pas les mêmes. Malgré toutes choses il faut savoir rester serein et prendre conscience que nous sommes les propres maître de nos actions, il ne faut jamais et je dis bien jamais vous remettre en cause pour une erreur que vous avez commise. L’échec n'existe pas et l'expérience est un cheminement de décision raté, il est fondamental aussi de connaitre ses limites, mais vous pourriez trouvez dans le risque une réussite caché qui vous attend au loin, sachez en tirer bénéfice !

N'ayez plus peur de rater, d'échouer, vous n'en tirerez que du bien. En appliquant ce concept il faut absolument l'associer à l'objectivité et savoir se déconnecter du regard, ou du jugements des autres. Que vous agissiez en bien ou en mal, les gens vous jugeront toujours est c'est souvent les plus proches, par peur que vous vous blessiez ...
Cordialement Plumixlab.
Vous voulez commencer les vidéo sur YouTube ? Vous n'avez pas le matériel nécessaire pour filmer et enregistrer ? Pas de budget ? ah bah ça tombe bien j'ai la solution !
A moins que vous n'habitiez au pole sud dans un igloo, sans électricité, sans pc ni téléphone, je pars sur la base que chacun de vous dispose d'un ordinateur avec au moins 2 GO de RAM et d'un smartphone.
Avant de développer le sujet concernant le matériel que je vous propose, il faut savoir qu'aujourd'hui, vivre autant que blogueur, YouTuber, influenceurs sur les réseaux sociaux et qu'avant que ce soit un métier c'est une passion, un message et une histoire à raconter. En partant du principe que tout histoire mérite d’être entendu, je me fis à votre motivation et à votre patience, car vous en aurez besoin !

La EKEN-H9R prix : 40 Eur:

EKEN-H9R
Passons au kit débutant que je vous propose, si vous avez un smartphone performant, vous pouvez zapper cet étape, sinon et bien je vous propose une petite caméra 4k, avec du 1080 p en résolution et du 60 fps "60 image par seconde", la EKEN-H9R cette petite merveille peux vous accompagner n'importe ou, grâce à sa petite taille, et donne un rendu magnifique qui vous assurera un Podcast/Vlog full HD !
Remote controller, compatible seulement avec la EKEN-H9R
La Eken vient avec un petit bracelet, qui dispose de deux bouton, le premier et pour la prise de photo et le second et pour lancer l'enregistrement vidéo comme ceci, idéal pour les séquence sur YouTube !

Trépied : Entre 6 à 10 Eur, et puis pourquoi pas les deux ?

Vous avez le choix entre celui-ci à 10 Eur qui fait très bien le travail chez soit, pour les Gamer, faire des présentation de produit sur table,podcast, peut etre utiliser pour les caméra, et vous aurez avec le produit une sorte d'adaptateur pour smartphone compatible avec toute tailles: https://www.banggood.com/fr/Professional-Camera-Adjustable-Tripod-Stand-Holder-Live-Selfie-Stick-for-iPhone-Samsung-p-1134052.html?p=YZ281918693479201801
Trépied.
Il y a aussi ce type de trépied qui peux être accrocher n'importe ou , peut être mis sur une table  ou encore faire office de selfie-stick : https://www.banggood.com/fr/Universal-360-Degree-Rotation-Mini-Octopus-Tripod-Holder-Adjustable-Bracket-p-1060204.html?p=YZ281918693479201801
On dirait un poulpe muhahah...
Octopus trépied.

Micro BM-800: 42 Eur le kit

Le BM-800 est un très bon microphone condensateur, il fournit un très bon rendement audio, et garde le son le plus fidèle possible. Vous allez remarqué que le lien que je mets à votre disposition propose le produit en kit qui comprend : Le micro, un support, un Shockmouth,et enfin un Popfilter.
Microphone condensateur BM-800
Personnellement j'utilise ce micro depuis un bon moment, la qualité du matériel en lui-même et du son est juste magnifique ! J'ai aussi commandé les deux trépieds car je prévois de faire des covers acoustiques, donc je traduirais mes retours avec vous tout le long de ce magnifique voyage que j'ai décidé d'entreprendre.

PS: Les liens que je propose sont des liens affiliation par rapport à mon compte Banggood, vous pouvez les utiliser si vous avez la flemme et que le fait que j'en tire profit ne vous dérange pas. Dans le cas contraire sur les liens les noms des produits sont mentionnés donc vous pouvez les chercher par vous-même, mais je tiens à préciser que sur Amazon, et Ebay les prix sont plus chers car les vendeurs sont des adeptes du Dropshipping.
Pour toute question n'hésitez pas à laisser un commentaire, sinon vous pouvez me contacter sur plumixlab@gmail.com.

Cordialement Plumixlab.

Comme nous l'avons déjà fait pour le programme de sèche, voici un programme de prise de masse pour débuter, toujours encore si vous ne savez pas calculer vos macros pour adapter ce programme à vos besoins, je mets à votre disposition le lien suivant, qui sert d'initiation au calcul des macros, et l'élaboration de votre diet : calcul TMB

 Il est à noter qu'une prise de masse, et par là je parle aussi de la prise de masse seche, le gains d'un minimum de masse graisseuse est normal à hauteur de 13 à 15 % de bodyfat. Donc une phase de sèche est à prévoir.
Prise de masse alimentation homme. Prise de masse alimentation femme.
Programme prise de masse.

Petit déjeuner:

  • 5 blancs d’œufs avec 1 jaune.
  • 2 tranches de pain complet ou 100 gramme de flocon d'avoine.

Collation: Prise de masse femme

  • 30 à 45 gramme de Whey Concentrate / 120 gramme de fromage blanc (20%), avec une pomme.

Déjeuner: Prise de masse seche

  • 150 gramme de viande "Viande haché 5%, Dinde, Poulet".
  • 250 gramme de pâtes ou de riz, quinoa.
  • 120 gramme de légumes de votre choix.
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de coco

Collation: Prise de masse musculaire

  • 30 à 45 gramme de Whey Concentrate / 50 gramme de fromage allégé avec un fruit.

Diner: Prise de masse rapide

  • 150 gramme de viande blanche / Poisson.
  • 250 gramme de pomme de terre ou de quinoa, pâtes ou riz.
  • 150 à 200 gramme de légumes verts " salade, brocoli...".
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, coco ou de colza.
N'oubliez surtout pas que dans la musculation ou tout autre sport, le repos constitue le un tiers de la pyramide.

Pensez à prendre une journée de repos entre un groupe musculaire entraîner, et à ne pas vous surmener. Prise de masse jambes

Pour la prise de masse musculaire pour les femmes, les quantités vont variés à hauteur de 70% pour maximiser le rendu. Prise de masse nutrition

Voici un programme d'alimentation basique pour la sèche, à adapter bien sur suivant vos besoins en macronutriment, toujours encore nous mettons à votre disposition cet article pour vous aider à comprendre les macro et les calculer: calcul tmb
Programme de sèche pour homme programme de sèche pour femme
Vous aurez l'occasion de constater que ce programme est riche en protéines et plus ou moins bas en glucide, en effet en sèche vous serez amené à baisser votre taux calorique quotidien pour provoquer un déficit, mais l'augmentation considérable des sources de protéines va vous aider à prévenir votre corps du catabolisme, et donc maintenir votre masse musculaire. sèche rapide

Il est à noté que les quantité pour les femmes seront à ajuster à hauteur de 70% des quantités fournies. programme de sèche musculaire PDF

Programme de sèche pour homme/femme

Programme de sèche:

Petit déjeuner:



  • 5 blancs d’œufs avec 1 jaune.
  • 50g de flocon d'avoine.

Collation:


  • 30 à 45 gramme de whey "isolate de préférence".

Déjeuner:


  • 150 à 200 gramme de viande de votre choix "Viande Haché 5%, Poulet, Dinde..."
  • 150 gramme de pates ou de riz.
  • 150 gramme de légumes au choix avec 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de coco.

Collation: musculation des bras


  • 30 à 45 gramme de whey "Isolate de préférence".

Diner: Programme d'alimentation équilibrée


  • 200 gramme de viande "De préférence tout ce qui est poisson".
  • Légumes verts à volonté avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, coco ou de lin.

Programme d'alimentation pour maigrir
Comme vous pouvez le constater ce régime se définit par une alimentation saine, basé sur un taux de protéines élevé et une baisse notable des glucides, tout en laissant un taux de lipides adéquat.

pour maximiser les effets de cette diet il est fortement conseillé d'insérer deux à trois séances de cardiaux à intensité moyenne par semaine pour augmenter la perte de gras.  

Si vous pratiquez déjà une activité physique, comme la musculation ou tout autre sport, 2 séances de cardiaux suffise. 

Les exercices aux poids de corps sont aussi une très bon moyen de substitution d'entrainement.